Luisterboek downloaden - Mindfulness van Ger Schurink

Luisterrijk - De downloadshop voor luisterboeken Luisterrijk - De downloadshop voor luisterboeken

Actueel

Categorieën

Specials

Leeftijden

Talen

Prijs

Snel zoeken

In de spotlight

Service

Over Luisterrijk

Contact

Veilig afrekenen

Luisterboek

Mindfulness

Een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten
Met Mindfulness leer je je niet meer te verzetten tegen lastige gevoelens. Ontwikkel inzicht, wijsheid en vooral ‘belevingsruimte’. Je leert ingesleten gewoonte- en reactiepatronen herkennen en hier beter mee om te gaan.
 
Uitgever:

Oorspronkelijke uitgever:
Thema

Jaar van uitgave:
2010

ISBN:
9789461498892

Speelduur:
3 uur 42 min

Bestandsgrootte:
110 MB

Formaat:
mp3 download

Adviesprijs:
€ 19,94

Luisterrijk download-prijs:
€ 15,95
 
Beschrijving
Minder last van angst, boosheid, somberheid of verdriet ... Meer tijd om stil te staan bij jezelf, iets te doorleven en te genieten … Zou dat niet ideaal zijn? Met Mindfulness leer je je niet meer te verzetten tegen lastige gevoelens maar deze juist toe te laten. Daardoor ontstaat er ruimte voor een gezonde manier van reageren en veel meer rust. We staan in onze levens vaak in een ‘doe-stand’ en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Geen wonder dus dat mindfulness zoveel opgang doet de laatste tijd; het leert je uit de automatische piloot te stappen en vanuit die ‘doe-stand’ in de ‘zijn-stand’ te komen en te blijven.

Met de instructies en oefeningen uit dit boek leer je anders om te gaan met je gevoelens. Je ontwikkelt inzicht, wijsheid en vooral ‘belevingsruimte’. Je leert ook ingesleten gewoonte- en reactiepatronen (die automatische piloot) herkennen en hier beter mee om te gaan. Zo zul je je minder ‘geleefd’ voelen. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu gaat leven, met een open blik.

Inhoud
Introductie
Voorwoord
Inleiding: gevoelens, gewoonte en mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness-oefeningen
Mindfulness-toepassingen
Waarbij kun je mindfulness gebruiken?
Waarom werkt mindfulness?
Hoe gebruik je dit boek?
Hoofdstuk 1: Gewoontepatronen begrijpen en veranderen
Wat is een gewoontepatroon?
Hoe breng je een gewoontepatroon in kaart?
Onbekende gewoontepatronen ontdekken
Een gewoontepatroon een pakkende naam geven
Het doorbreken van de tegenmaatregelen met nieuw gedrag
Wat te doen met het denken?
Hoofdstuk 2: Mindfulness en omgaan met lastige gevoelens
Wat zijn gevoelens of emoties?
Vooroordelen over gevoelens
Wanneer zijn gevoelens een probleem?
Niet-voelen heeft vervelende gevolgen
Met mindfulness reageren op gevoelens
Hoofdstuk 3: Mindfulness-oefeningen
De basisinstructies voor alle mindfulness-oefeningen
1 Ademhaling
2 Bodyscan
3 Geluiden
4 Gedachten
5 Lichamelijke gewaarwordingen
6 Keuzeloze aandacht
7 Loopmeditatie
Meditatie met klankschaal of een timer
De dagelijkse bezigheden met aandacht doen
Na de basisoefeningen
Hoofdstuk 4: Mindfulness-toepassingen
1 De ademruimte
2 Lichamelijke gewaarwordingen en de ademhaling
3 Gevoelens benoemen
4 Mindfulness bij een moeilijkheid
Bijlagen
1 Ja maar! De meest gestelde vragen over mindfulness
2 Tips bij het zoeken van deskundige hulp
3 Advies aan therapeuten
Tot slot
Geraadpleegde literatuur
Verder lezen

Over de auteur
Ger Schurink is psycholoog, psychotherapeut en docent postdoctorale opleidingen voor deze specialismen. Ook is hij supervisor voor Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie. Hij geeft trainingen en workshops in Mindfulness Based Cognitive Therapy (www.mbcttrainingen.nl).
Liefhebbers van dit luisterboek bestelden ook:
€ 39,95
Ben Tiggelaar presenteert een krachtige aanpak voor verandering in je persoonlijke leven en op je werk.
€ 34,00
College over de psychologische factoren die het kritisch denken bemoeilijken. Hoe we helderder kunnen leren denken en ons kunnen behoeden voor foute vormen van redeneren.
€ 27,95
Maarten van Rossem behandelt in dit college de geschiedenis van het Westerse kapitalisme in de afgelopen eeuw, van de Great Depression tot nu.
€ 22,15
Deze praktische methode leert je omgaan met emoties op het werk. Al meer dan 200.000 exemplaren van het boek verkocht. Themaklassieker nu ook als luisterboek!
€ 27,95
Maarten van Rossem plaatst het hedendaagse populisme in historisch perspectief. Hij laat met humor de paradox zien dat we nooit zo welvarend en veilig zijn geweest, maar ook nooit zo ontevreden en angstig.
€ 15,95
De kwaliteit van ons leven hangt af van de kwaliteit van ons denken. Dit luisterboek bevat tips en oefeningen om je denkkracht te versterken.
€ 16,45
In managementkringen wordt De zeven spirituele wetten van succes veel gebruikt als inspiratiebron. Dit luisterboek met de integrale tekst van het boek zal zeker deze doelgroep aanspreken.
€ 21,99
Een hoorcollege moderne geschiedenis van de V.S.

Bestsellers

  1. luistervoorbeeld
    1
  2. luistervoorbeeld
    2
  3. luistervoorbeeld
    3
  4. luistervoorbeeld
    4
  5. luistervoorbeeld
    5
  6. luistervoorbeeld
    6
  7. luistervoorbeeld
    7
  8. luistervoorbeeld
    8
  9. luistervoorbeeld
    9
  10. luistervoorbeeld
    10


Twitter



Nieuwsbrief

Neem een gratis abonnement op de Luisterrijk nieuwsbrief
Klik hier voor een gratis abonnement op de nieuwsbrief.


Veilig kopen

 
Alle prijzen zijn inclusief 21% BTW