Luistervoorbeeld

Yoga - Voor de zwangerschap

Gezond zwanger zijn en probleemloos bevallen
SerieYoga zwangerschapsbox deel 1
Auteur Fred van Beek, Johan Onvlee
Voorlezer Fred van Beek
Speelduur 1u 13m 7s
€ 9,98

Beschrijving

Door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken en meditatie-oefeningen wordt de zwangere vrouw zich bewuster van haar eigen lichaam en van de baby in de baarmoeder. Ze leert zich te concentreren op de processen van verandering in haar lichaam, naar haar lichaam te luisteren en goed te reageren op de signalen die het haar geeft.

De rustige en ritmische oefeningen werken in op spierspanningen en blokkades. Ze hebben een heilzaam ontspannende werking op lichaam en geest en bereiden voor op een gemakkelijker bevalling en een vlotter herstelproces. Zwangerschapsyoga bevordert versterking van de skeletspieren, de buikspieren en de spieren van het bekken, vermindert pijn aan banden en rug en heeft een grote invloed op het vermogen om goed te slapen. Bovendien wordt het opvangen van de weeën en het persen aanzienlijk vergemakkelijkt.

Dit luisterboek is deel 1 van de Zwangerschapsbox.

Inhoud
1. Inleiding bij Yoga voor de zwangerschap

2. Adem is energie, adem is leven
Open aandacht voor goed ademhalen werkt krachtig voor een soepele bevalling.

3. De brug
Voor sterke dijbeenspieren, het voorkomen van rugpijn en het opvangen van persweeën.

4. Stabiliteitstorsie
Een stabiel bekken ontspant de onderrug en je stemgeluid geeft energie aan je baby.

5. Ontspanningstorsie
Ontspant rug en schouders, en geeft ruimte aan je baby.

6. Kruiphouding (de Kat)
Ontspant maag en darmen, voorkomt rugklachten en maakt rugspieren langer.

7. Zijflankademhaling en de Zwaan
Ademhaling voor de bevalling, voor het verstevigen van borsten en verbeteren van borstvoeding.

8. Torsie met zijflankademhaling
Versterkt het middenrif en verhoogt de werking van het afweermechanisme.

9. Schoenmakerszit voor de dijbenen
Versterkt de dijbeenspieren, werkt goed voor blaas en nieren en gaat ischias tegen.

10. Balanshouding
Brengt lichaam en geest in evenwicht, je danst en geniet je zwangerschap.

11. Hurkzit voor de bevalling
Werkt bevorderend voor de ontsluiting en een pijnloze bevalling.

12. Geluksmeditatie
Transformeert pijn in geluksgevoel en geeft discipline voor een voorspoedige bevalling.

13. Uitleiding bij Yoga voor de zwangerschap

14. Dorische tempelmuziek voor de zwangerschap
Tenorfluit

Details

UitgeverWamsenzo
Publicatiedatum 2 december 2010
ISBN 9789461494917
Taal Nederlands
Speelduur 1u 13m 7s
Bestandsgrootte 61 MB
Formaat mp3 download en geschikt voor de Luisterrijk app

Trefwoorden

Over de auteur
Photo Fred van Beek
Fred van Beek

Fred van Beek (1930) was, in zijn hoedanigheid als specialist in een aantal soorten massage, lymphedrainage, reflexologie en acupressuur, als gediplomeerd yoga-, ademhalings- en ontspanningsdocent en als deskundige op het gebied van reform- en healthfood en fythotherapie tussen 1971 en 1992 verbonden aan het Nationaal Ballet. Al voor en ook tijdens die periode stichtte en leidde hij het ‘Reformhuis van de Bond voor Natuurgeneeswijze’, het ‘Genootschap voor Reflexologie’ en het ‘Genootschap ter Bevordering Onderzoek Oosterse en Westerse Massagetechnieken’, en maakte hij voor de NOS-radio het dagelijkse programma Even op adem komen met Fred van Beek. Sedert 1965 leidt hij in zijn groepspraktijk yoga- en ontspanningsdocenten op.

In 1992 verscheen zijn boek Even op adem komen, dat aan de 5e druk toe is (15.000 exemplaren). In 1994 startte hij workshops voor internationale bedrijven. In 1996 maakte hij met Chris Hinze de cd Adempauze. Naast zijn opleidingspraktijk voor docenten en de workshops voor bedrijven geeft Fred van Beek cursussen in meditatie, ademhalingstechniek en massage.

Toon aanbod