Yoga - Voor de zwangerschap
Yoga - Voor de zwangerschap

Yoga - Voor de zwangerschap

Gezond zwanger zijn en probleemloos bevallen

Door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken en meditatie-oefeningen wordt de zwangere vrouw zich bewuster van haar eigen lichaam en van de baby in de baarmoeder. Deel 1 uit de 'Zwangerschapsbox'.

Serie

Auteurs

Fred van Beek, Johan Onvlee

Spreker

Fred van Beek

Speelduur

1 uur 13 min

€ 9,98

Beschrijving

Door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken en meditatie-oefeningen wordt de zwangere vrouw zich bewuster van haar eigen lichaam en van de baby in de baarmoeder. Ze leert zich te concentreren op de processen van verandering in haar lichaam, naar haar lichaam te luisteren en goed te reageren op de signalen die het haar geeft.

De rustige en ritmische oefeningen werken in op spierspanningen en blokkades. Ze hebben een heilzaam ontspannende werking op lichaam en geest en bereiden voor op een gemakkelijker bevalling en een vlotter herstelproces. Zwangerschapsyoga bevordert versterking van de skeletspieren, de buikspieren en de spieren van het bekken, vermindert pijn aan banden en rug en heeft een grote invloed op het vermogen om goed te slapen. Bovendien wordt het opvangen van de weeën en het persen aanzienlijk vergemakkelijkt.

Dit luisterboek is deel 1 van de Zwangerschapsbox.

Inhoud
1. Inleiding bij Yoga voor de zwangerschap

2. Adem is energie, adem is leven
Open aandacht voor goed ademhalen werkt krachtig voor een soepele bevalling.

3. De brug
Voor sterke dijbeenspieren, het voorkomen van rugpijn en het opvangen van persweeën.

4. Stabiliteitstorsie
Een stabiel bekken ontspant de onderrug en je stemgeluid geeft energie aan je baby.

5. Ontspanningstorsie
Ontspant rug en schouders, en geeft ruimte aan je baby.

6. Kruiphouding (de Kat)
Ontspant maag en darmen, voorkomt rugklachten en maakt rugspieren langer.

7. Zijflankademhaling en de Zwaan
Ademhaling voor de bevalling, voor het verstevigen van borsten en verbeteren van borstvoeding.

8. Torsie met zijflankademhaling
Versterkt het middenrif en verhoogt de werking van het afweermechanisme.

9. Schoenmakerszit voor de dijbenen
Versterkt de dijbeenspieren, werkt goed voor blaas en nieren en gaat ischias tegen.

10. Balanshouding
Brengt lichaam en geest in evenwicht, je danst en geniet je zwangerschap.

11. Hurkzit voor de bevalling
Werkt bevorderend voor de ontsluiting en een pijnloze bevalling.

12. Geluksmeditatie
Transformeert pijn in geluksgevoel en geeft discipline voor een voorspoedige bevalling.

13. Uitleiding bij Yoga voor de zwangerschap

14. Dorische tempelmuziek voor de zwangerschap
Tenorfluit

Details

Imprint

Wamsenzo

Uitgever

Wamsenzo

Publicatiedatum

2 december 2010

ISBN

9789461494917

Taal

Nederlands

Speelduur

1 uur 13 min

Bestandsgrootte

61 MB

Formaat

mp3 download en geschikt voor de Luisterrijk app

Categorieën

Tags

Meer auteur Fred van Beek Bekijk alles

Power moments

Power moments

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,25

Meer spreker Fred van Beek Bekijk alles

Power moments

Power moments

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,25