Power moments
5 minuten meditaties
Mediteren, visualiseren, stilte creëren hoeft helemaal geen tijd te kosten. Als je even vijf minuten over hebt zet je het luisterboek op om heerlijk te mediteren.
Auteurs
Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung, Willem Jan van de Wetering, Fred van Beek
Sprekers
Syliva Roosendaal, Fred van Beek, Ulrike Hartung, Willem Jan van de Wetering
Speelduur
0 uur 53 min 42 sec
€ 8,25
Beschrijving
Mediteren, visualiseren, stilte creëren hoeft helemaal geen tijd te kosten. In dit luisterboek Power Moments tref je acht 5 minuten meditaties aan. Als je even vijf minuten over hebt zet je dit luisterboek op en kan je heerlijk een paar minuten mediteren. Het luisterboek is gemaakt door een aantal deskundige trainers op dit gebied zoals Mensendieck en ontspanningstherapeut Ulrike Hartung, Gezinscoach Sylvia Roosendaal, Yoga en adem goeroe Fred van Beek, en zelfontwikkelingstrainer Willem Jan van de Wetering.
De 5 minuten meditaties (waarvan er enkele zo’n zeven minuten duren trouwens) hebben alle acht een eigen thema.
Inhoud
Ochtend
De morgen begint. Het is de eerste stap in een nieuwe dag. Deze meditatie geeft je een power moment in de vroege ochtend. Maak er gebruik van en je begint je dag goed.
Verander je stemming
Het is vaak heel moeilijk om uit een bepaalde stemming te stappen. Je zit in een proces en het duurt vaak lang om eruit te komen. Yoga en Ademhalingsdeskundige Fred van Beek neemt je mee om door ademhalings en meditatietechnieken binnen 5 minuten je stemming totaal te veranderen. In die korte tijd voel je je helemaal anders en kan je genieten van je levensenergie.
Aarden
Aarden is je verbinden met de aarde. Deze oefening kan je doen als je voelt dat je gaat zweven, als je onsamenhangend denkt en geraakt wordt door de dingen die gebeuren. Je gaat zitten en zet dit stuk van de CD op en je bent in een paar minuten helemaal geaard.
Verbinding
Verbinding maken met een ander is de essentie van een perfecte relatie en een goede communicatie. Je werkelijk kunnen verbinden is echter veel moeilijker dan je denkt. Het is zaak om je vooral te kunnen verbinden met jezelf, om van daaruit de verbinding met een ander te maken. Deze track nodigt je uit om je nu werkelijk te verbinden.
Vergeving
Een diepe (iets langere) meditatie is vergeving. Er is zoveel om te vergeven. We zeggen het vaak wel dat we vergeven, maar menen het minstens zo vaak niet. Deze meditatie neemt je mee naar binnen om vanuit je diepe zelf werkelijk te vergeven en vrij te zijn van datgene dat jouw nu nog tegenhoudt om verder te kunnen in liefde en acceptatie.
Even op adem komen
Adem is het belangrijkste instrument dat we hebben. We kunnen niet zonder. Het is zo gewoon geworden dat we er nooit over nadenken. We doen het gewoon. Fred van Beek laat je ervaren dat je heel veel meer kunt met je adem. Je kunt rust creëren in een drukke dag, je kunt ontspannen worden, liefde ervaren, contact maken met je diepere zelf. Met behulp van twee oefeningen word je helemaal relaxt en ervaar je de kracht in jezelf.
Ruimte
Ruimte geeft aan dat je ruimte kan creëren. Als je iets wilt creëren, als je iets wilt laten ontstaan of wilt laten groeien zal er ruimte moeten zijn. Als jij vol zit kan er niets gebeuren want er is geen ruimte. Zit je hoofd vol, dan is er geen ruimte voor nieuwe ideeën. Zit je vol emoties, dan is er geen ruimte voor rust. Deze meditatie laat ruimte ontstaan.
Reinigen
Reinigen is een thema dat je meeneemt om je geest te reinigen van negativiteit, maar ook om je hele systeem vrij te maken van negatieve invloeden.
Details
Imprint
GVMediaUitgever
GVMedia, Stichting
Publicatiedatum
9 augustus 2014
ISBN
9789055992829
Taal
Nederlands
Speelduur
0 uur 53 min 42 sec
Bestandsgrootte
51 MB
Formaat
mp3 download en geschikt voor de Luisterrijk app
Categorieën
Tags
Over de auteur
Sylvia Roosendaal is auteur van de boeken Mam heb jij dat nou ook?, Een moeilijk kind, of een kind dat het moeilijk heeft en mede-auteur van het boek All in One, de zoektocht naar je diepere zelf. Daarnaast heeft ze een praktijk voor ouders en hun (innerlijke) kinderen en geeft ze de opleiding Gezins- en Kindercoach en diverse workshops rondom het Innerlijke Kind.
Ulrike Hartung (1965) is Mensendieck therapeute en heeft al ruim 15 jaar ervaring met ontspanningstechnieken. Zij heeft in de loop der jaren haar eigen ontspanningsoefeningen ontwikkeld waardoor je op emotioneel en fysiek niveau heerlijk ontspant en ruimte maakt om echt los te kunnen laten.
Willem Jan van de Wetering (1946-2019) was Enneagramtrainer en een autoriteit op het gebied van persoonlijkheidstypologie en zelfontwikkeling. Al vanaf 1970 gaf hij begeleiding en coaching aan vele artiesten, tv-persoonlijkheden zoals LUV, Frizzle Sizzle en Roberto Jacketti and the Scooters.
Als uitgever was hij vanaf 1988 betrokken bij de begeleiding van vele trainers en therapeuten zoals Ted Troost, Emile Ratelband en Roy Martina. Hij was radiopresentator en een regelmatige gast in radio- en tv-programma’s.
Willem Jan ontdekte - samen met zijn partner Christien Broekhoven, met wie hij oorspronkelijk ook uitgeverij Andromeda leidde - het Enneagram in Amerika. Hij studeerde het Enneagram bij diverse trainers en psychologen en hij gaf jaren zijn eigen trainingen, workshops en de opleidingen "All in One" en Enneagram Integratiekunde (EIK) Coach. Naast open trainingen werkte hij veel in bedrijven in coaching, veranderingsprocessen, terugbrengen van ziekteverzuim, bewustwording, teamwork en andere aspecten die binnen bedrijven de aandacht vragen.
Willem Jan van de Wetering is auteur van boeken als: Over Reïncarnatie, Jomanda, genezend medium, Mijn ex haat me, Je bent je eigen spiegel, Fingerspitzengevoel, Het Enneagram, Ontdek je sterke kanten, ABC van Spiritualiteit. Het Enneagram als weg naar verandering, Het Enneagram als procesmodel, Het Enneagram voor jouw persoonlijkheid, Enneagram Basishandboek, Je mag zijn wie je bent, Enneagram Integratie, ZIN, Hoe schrijf je een boek, Enneagram Code Gekraakt en Het geheim van je karakter.
Fred van Beek (1930) was, in zijn hoedanigheid als specialist in een aantal soorten massage, lymphedrainage, reflexologie en acupressuur, als gediplomeerd yoga-, ademhalings- en ontspanningsdocent en als deskundige op het gebied van reform- en healthfood en fythotherapie tussen 1971 en 1992 verbonden aan het Nationaal Ballet. Al voor en ook tijdens die periode stichtte en leidde hij het ‘Reformhuis van de Bond voor Natuurgeneeswijze’, het ‘Genootschap voor Reflexologie’ en het ‘Genootschap ter Bevordering Onderzoek Oosterse en Westerse Massagetechnieken’, en maakte hij voor de NOS-radio het dagelijkse programma Even op adem komen met Fred van Beek. Sedert 1965 leidt hij in zijn groepspraktijk yoga- en ontspanningsdocenten op.
In 1992 verscheen zijn boek Even op adem komen, dat aan de 5e druk toe is (15.000 exemplaren). In 1994 startte hij workshops voor internationale bedrijven. In 1996 maakte hij met Chris Hinze de cd Adempauze. Naast zijn opleidingspraktijk voor docenten en de workshops voor bedrijven geeft Fred van Beek cursussen in meditatie, ademhalingstechniek en massage.
Sylvia Roosendaal is auteur van de boeken Mam heb jij dat nou ook?, Een moeilijk kind, of een kind dat het moeilijk heeft en mede-auteur van het boek All in One, de zoektocht naar je diepere zelf. Daarnaast heeft ze een praktijk voor ouders en hun (innerlijke) kinderen en geeft ze de opleiding Gezins- en Kindercoach en diverse workshops rondom het Innerlijke Kind.
Ulrike Hartung (1965) is Mensendieck therapeute en heeft al ruim 15 jaar ervaring met ontspanningstechnieken. Zij heeft in de loop der jaren haar eigen ontspanningsoefeningen ontwikkeld waardoor je op emotioneel en fysiek niveau heerlijk ontspant en ruimte maakt om echt los te kunnen laten.
Willem Jan van de Wetering (1946-2019) was Enneagramtrainer en een autoriteit op het gebied van persoonlijkheidstypologie en zelfontwikkeling. Al vanaf 1970 gaf hij begeleiding en coaching aan vele artiesten, tv-persoonlijkheden zoals LUV, Frizzle Sizzle en Roberto Jacketti and the Scooters.
Als uitgever was hij vanaf 1988 betrokken bij de begeleiding van vele trainers en therapeuten zoals Ted Troost, Emile Ratelband en Roy Martina. Hij was radiopresentator en een regelmatige gast in radio- en tv-programma’s.
Willem Jan ontdekte - samen met zijn partner Christien Broekhoven, met wie hij oorspronkelijk ook uitgeverij Andromeda leidde - het Enneagram in Amerika. Hij studeerde het Enneagram bij diverse trainers en psychologen en hij gaf jaren zijn eigen trainingen, workshops en de opleidingen "All in One" en Enneagram Integratiekunde (EIK) Coach. Naast open trainingen werkte hij veel in bedrijven in coaching, veranderingsprocessen, terugbrengen van ziekteverzuim, bewustwording, teamwork en andere aspecten die binnen bedrijven de aandacht vragen.
Willem Jan van de Wetering is auteur van boeken als: Over Reïncarnatie, Jomanda, genezend medium, Mijn ex haat me, Je bent je eigen spiegel, Fingerspitzengevoel, Het Enneagram, Ontdek je sterke kanten, ABC van Spiritualiteit. Het Enneagram als weg naar verandering, Het Enneagram als procesmodel, Het Enneagram voor jouw persoonlijkheid, Enneagram Basishandboek, Je mag zijn wie je bent, Enneagram Integratie, ZIN, Hoe schrijf je een boek, Enneagram Code Gekraakt en Het geheim van je karakter.
Fred van Beek (1930) was, in zijn hoedanigheid als specialist in een aantal soorten massage, lymphedrainage, reflexologie en acupressuur, als gediplomeerd yoga-, ademhalings- en ontspanningsdocent en als deskundige op het gebied van reform- en healthfood en fythotherapie tussen 1971 en 1992 verbonden aan het Nationaal Ballet. Al voor en ook tijdens die periode stichtte en leidde hij het ‘Reformhuis van de Bond voor Natuurgeneeswijze’, het ‘Genootschap voor Reflexologie’ en het ‘Genootschap ter Bevordering Onderzoek Oosterse en Westerse Massagetechnieken’, en maakte hij voor de NOS-radio het dagelijkse programma Even op adem komen met Fred van Beek. Sedert 1965 leidt hij in zijn groepspraktijk yoga- en ontspanningsdocenten op.
In 1992 verscheen zijn boek Even op adem komen, dat aan de 5e druk toe is (15.000 exemplaren). In 1994 startte hij workshops voor internationale bedrijven. In 1996 maakte hij met Chris Hinze de cd Adempauze. Naast zijn opleidingspraktijk voor docenten en de workshops voor bedrijven geeft Fred van Beek cursussen in meditatie, ademhalingstechniek en massage.
