Ontspannen
Ontspannen

Ontspannen

Door te ontspannen maak je weer contact met je lichaam, je ademhaling, je zijn, je wordt weer bewust waar spierspanning zit om die los te kunnen laten.

Auteur

Ulrike Hartung

Spreker

Ulrike Hartung

Speelduur

0 uur 40 min

€ 8,25

Beschrijving

In dit luisterboek staan een aantal oefeningen waardoor je binnen een kwartier op een niveau komt waarin je echt ontspannen raakt.

Ontspannen in onze hectische, drukke tijd zit er vaak niet in. We voelen ons daardoor soms geleefd. Wanneer de belasting te groot is kunnen lichaam en geest overbelast raken, kunnen er spanningen dan wel fysieke klachten ontstaan, je bent uit balans en je raakt uitgeput.

Door te ontspannen maak je weer contact met je lichaam, je ademhaling, je zijn, je wordt weer bewust waar spierspanning zit om die los te kunnen laten. Uiteindelijk met als doel een diepe uitgebalanceerde innerlijke rust van lichaam en geest.
Middels "autogene training" kom je in een diepere, prettige bewustzijnslaag waardoor je lichamelijk ontspant en mentaal tot rust komt. Maar soms is het moeilijk om te voelen wanneer door de dag heen onze spieren gespannen raken. Om je daarvan bewust te maken en te doorvoelen hoe het is om spierspanning los te kunnen laten is "progressieve relaxatie" (methode Jacobson) een doeltreffende ontspanningstechniek waardoor je het verschil tussen spanning en ontspanning optimaal ervaart.

Inhoud
1. Rust en ontspanning
2. Diepe rust en ontspanning
3. Span aan, laat los

Details

Imprint

GVMedia

Uitgever

GVMedia, Stichting

Publicatiedatum

9 augustus 2014

ISBN

9789055992850

Taal

Nederlands

Speelduur

0 uur 40 min

Bestandsgrootte

37 MB

Formaat

mp3 download en geschikt voor de Luisterrijk app

Categorieën

Tags

Over de auteur

Ulrike Hartung (1965) is Mensendieck therapeute en heeft al ruim 15 jaar ervaring met ontspanningstechnieken. Zij heeft in de loop der jaren haar eigen ontspanningsoefeningen ontwikkeld waardoor je op emotioneel en fysiek niveau heerlijk ontspant en ruimte maakt om echt los te kunnen laten.

Meer auteur Ulrike Hartung Bekijk alles

Loslaten

Loslaten

Ulrike Hartung

€ 8,25
Power moments

Power moments

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,25
Power moments 2

Power moments 2

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,75
Open je hart

Open je hart

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,75

Meer spreker Ulrike Hartung Bekijk alles

Loslaten

Loslaten

Ulrike Hartung

€ 8,25
Power moments

Power moments

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,25
Power moments 2

Power moments 2

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,75
Open je hart

Open je hart

Sylvia Roosendaal, Ulrike Hartung

€ 8,75