Luistervoorbeeld

Vier levensvrienden

Geleide meditatie-oefeningen voor vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid
Auteur Jetty Heynekamp, Erik van den Brink, Frits Koster
Voorlezer Frits Koster, Erik van den Brink, Jetty Heynekamp
Speelduur 2u 39m 48s
€ 14,35

Beschrijving

Maak kennis met de vier verheven gemoedstoestanden (brahmavih?ra’s): vriendelijkheid, compassie, (mede)vreugde en gelijkmoedigheid. Deze vier ego-overstijgende levensvrienden bestrijken alle vier een ander terrein. Als je spreekt van een welzijnsthermometer dan richt compassie zich op het gebied onder nul graden. Vriendelijkheid richt zich op het gebied boven nul, terwijl medevreugde zich specifiek richt op de extra aangename en warme temperatuur. Gelijkmoedigheid dient als een beschermend omhulsel en bij extreme temperaturen.

Net zoals we onze lichamelijke conditie, concentratie of mindfulness (open aandacht) kunnen trainen en ontwikkelen, zo blijken we de vier levensvrienden te kunnen ontwikkelen door regelmatige beoefening. Het bijzondere van deze beoefening is dat ze religie overstijgend is; ieder mens kan zijn of haar leven verrijken met de kracht van mildheid.

Het luisterboek bevat geleide meditatieoefeningen om de vier verheven gemoedstoestanden tot ontwikkeling te brengen. Vier levensvrienden biedt een uitnodiging om met vriendelijke, compassievolle, vreugdevolle of onpartijdige ogen te kunnen kijken naar onszelf en naar de wereld om ons heen.

Inhoud
1. Mildheidsmeditatie - mildheid naar jezelf
2. Mildheidsmeditatie - mildheid naar anderen
3. De veilige plek
4. De compassionele metgezel
5. Compassie belichamen (de compassiemodus)
6. Gelijkmoedigheid ontwikkelen
7. Compassievol omgaan met verlangen
8. Compassioneel ademen met betrekking tot jezelf
9. Compassioneel ademen met betrekking tot anderen
10. Vergevingsgezindheid naar jezelf toe
11. Het gouden randje
12. Genieten en nagenieten
13. Dankbaarheid

Details

ImprintAsoka
UitgeverMilinda Uitgevers
Publicatiedatum 23 september 2014
ISBN 9789056703400
Taal Nederlands
Speelduur 2u 39m 48s
Bestandsgrootte 146 MB
Formaat mp3 download en geschikt voor de Luisterrijk app

Trefwoorden

Over de auteur
Photo Jetty Heynekamp
Jetty Heynekamp

Jetty Heynekamp (1957) is werkzaam geweest als fysiotherapeute, beoefent bijna 30 jaar inzicht- en mildheidmeditatie en heeft veel ervaring in het werken met mensen met fysieke beperkingen. Jetty is gecertificeerd mindfulnesstrainer en werkt samen met Frits Koster in Trainingsbureau Mildheid & Mindfulness.

Toon aanbod